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燕赵风采20选5开奖规则:長壽,保養和心態很重要!

發表時間:2018-05-15 10:36

海南王者荣耀比赛 www.wkchr.com 前南京大學生命科學學院教授、博士生導師,我國著名生物化學家、營養學專家鄭集,生于1900年5月6日,卒于2010年7月29日。以111歲高壽,集最老作家、發明家、博客主、志愿者于一身,成了當之無愧、不折不扣的養生達人。其實,鄭老年輕時,身體并不很好,經常小疾連連,大病不斷。甚至還住過多次醫院,動過數回手術。但越是到老,身體反而越健康,論其原因,就不得不歸功于其專業獨到的養生之道。

營養巧搭配

  常言道,病從口入。作為營養學專家,鄭老認為,健康的前提,首先必須重視營養的攝入。因為人體離不開糖、脂肪、蛋白質、維生素、微量元素等營養成分,所以只在飲食方面合理搭配,才能確保供給。為此,他曾將自己的膳食經驗總結如下:六維營養(經常補充維生素A、B1、B2、B6、C、E),餐飲八律(每頓飯八分飽即可),八有八少(有素有果、有葷有蛋、有奶有茶、有糧有養、少酒少葷、少油少陳、少甜少咸、少懶少撐)。

飲食很講究

  在自己營養搭配理論的指導下,鄭老在日常飲食方面,顯得很有講究。早起喝牛奶,吃紅棗、桂圓、枸杞和蛋糕;午餐一葷兩素加稀飯,多為新鮮的時令蔬菜。晚飯則又以藕粉、包子、面條、餛飩等易消化食物為主。主餐之外,鄭老平時經常喝蜂蜜水,也喜歡吃香蕉和巧克力。在飲食習慣方面,既葷素搭配、很少忌口,又有度有節,從不暴飲暴食,體現出三低二足(低脂肪、低能量、低糖、足夠維生素、足夠膳食纖維)的科學合理原則。


起居有規律

  鄭老認為,健康其實很簡單,就是指身體個器官管能協調有序,按照自身固有的規律正常進行,而不要過分去人為干擾。因此,要求我們平時要注意勞逸結合,不能讓身體超負荷運轉。生活中的鄭老,在起居作息方面極有規律。早上5點準時起床,然后按摩1小時。12點準時吃中飯,午餐后睡1~2小時。下午讀報2~3小時。晚飯后靜坐或散步約半小時,9點準時入睡。即使年三十晚上,鄭老也能做到從不破例,按時入睡。


生活多花樣

  生活中的鄭老,從不顯無聊寂寞。無論在哪個年齡段,他都根據需要,找到適合自己的業余愛好。讓生活豐富多彩的同時,也讓心里充滿了無窮樂趣。50歲種菜、栽花、植樹,60歲愛上古典詩詞和健身運動,70歲又特別愛好外出旅游。他從來不去想那個“老”字,還經常坦言:“忘掉你的年齡,不服老,為科學獻身,死而后已。且喜老來健,尚無頹廢姿,天如假我年,還將再著書,這就是我一個百歲老人的追求。


人生永追求

  鄭老一生不計得失、淡泊名利,努力工作、心懷家國。體現了一位傳統知識分子修身養性的可貴品質?!拔逶浮保ㄗ讎?、做梯、做橋、做蠶、做燭),“十和”(身和、心和、學和、家和、友和、業和、國和、世和、境和、天和)成了他畢生奉行的人生準則?!拔逍摹保ò閻孕慕桓?、把孝心奉給父母、把愛心獻給社會、將真心送給朋友、把信心留給自己人生)又是其一生矢志不渝的奮斗目標,時刻不忘為國家為人類作出自己的貢獻。


品性常淡泊

  生活中的鄭老,生活非常簡樸,從不講究物質條件。年過百歲生之時,便有不少保健品商家登門拜訪,請他為產品代言。但從不吃保健品,更不喜好金錢的他,自然一一婉拒。晚年的鄭老,毅然把自己的房產,捐做公益,為此,他還寫過一首《散財歌》:“聚財還須會散財,聚散合理免禍災。取諸社會應反饋,留給兒孫理不該。兒孫自有兒孫福,莫給兒孫做奴才。錢多易使人墮落,驕奢淫逸接踵來。從來發富不三代,皆因遺產種禍胎?!?/p>


心態保平常

  鄭老認為,養身先要養心,心平氣和才能身體健康。他的座右銘是“勿求長生草,世無不死藥。只應慎保健,攝生戒偏激。欲寡神自舒,心寬體常適?!痹諳質瞪鈧械乃?,積極向上、充滿活力,時刻保持樂觀自信、豁達開朗的年輕心態。而且經常告誡人們:“人生在世,總會遇到各種各樣的傷心事和不如意的事,關鍵在于有放寬胸懷、治愈內心創傷的能力和抵抗不良情緒的能力?!閉舛暈頤搶此?,頗有學習和借鑒之處。

生命貴徹悟

  豐富的閱歷和坦蕩的胸襟,讓鄭老在對面生死時,表現得出奇的平靜和淡然。其對生命的大徹大悟,集中體現在其《生死辯》一文中:“有生即有死,生死自然律。彭古八百秋,蜉蝣僅朝夕。壽夭雖各殊,其死則為一。造物巧安排,人無能為力。勿求長生草,世無不死藥。只應慎保健,攝生戒偏激。欲寡神自舒,心寬體常適。勞逸應適度,尤宜慎飲食。小病早求醫,大病少焦急。來之即安之,自強應勿息。皈依自然律,天年當可必?!保ㄥ指緩歟?/p>


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